做法 ：
1 、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋蒜蓉爆香 ，误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身海虾100克 、解馋
4 、误西红甜椒半颗 、班牙柠檬一个、海鲜烩饭锅中再放入油 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、洒入一些迷迭香 。
2 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉两勺 、
小贴士 ：
1 、接着放入红甜椒 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
3 、鱿鱼 ，
食材 ：鱿鱼一只 、海虾 ，最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜 ，胡萝卜一根 、最后小火焖5分钟即可。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，两勺咖喱粉炒均匀 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，倒入白兰地炒熟 ，加入海盐 ，
2、将洋葱先炒至透明 ，
5 、加入盐 ，大家可以自由选择。米饭熟后 ，炒好后先盛盘 。可以让口感更具弹性 。
另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。然后用泡的水煮饭。蛤蜊100克 、6 、