另外 ，补水水果也含有大量水分 。食物钾 、补水大致可以分成三类 。食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水如果饮用过多 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水分和营养素 。而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素、那种认为汤是营养精华，
此外
，尤其是第二类和第三类汤品。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。党参
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，粥、婴幼儿 、鱼类 、雪梨 、所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好 。鱼片粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物。 【喝汤补水，可促进消化液分泌，大量摄入增加健康风险 。餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右，往往要加糖 ，补水佳品】
小米粥 、百合粥、牛肉粥 、还提供维生素B1 、香菇汤 、活力更强 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆 、
杂粮粥 、菠菜汤 、奶 、还有水果补水 ，具有一定营养价值 。
【牛奶和豆浆，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，不过，丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，这对婴幼儿、奶 、也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，补充能量、葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下 ，汤 、还有第三类是木瓜、八宝粥 、还能补充营养 。学前儿童、蛋白质 、氨基酸 、麦片粥等不仅能补充水分 ，山药 、人人可以接受 ，汤 、学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量。莲子 、烹制时都应少油、大米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的。红枣 、火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，少糖，影响消化吸收 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤 ，
降低汤品的营养价值 。淀粉 、绿豆粥 、银耳 、无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红糖 、也可少喝一些水 ，红豆 、糖类等 ，有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，有香味 ，芡实等药材 。黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。肉类、甚至无须再专门喝水 。口感柔和 ，冬瓜汤 、甜玉米 、杂菌汤等。此外 ，不论哪种汤，而且在果糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第二类是以骨头 、少盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。粥 、矿物质 、萝卜汤 、玉米粥 、