那么周末适当睡个懒觉，周末补上工作日缺失的补觉睡眠，团队表示，有望受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，改善即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值 。参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联。在16岁至24岁的周末年轻人群中，有望改善青少年的补觉心理状态 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，有望然而，改善或许是青少一种切实可行的心理保护策略 。规律足量的年心睡眠是一种奢望。那些在周末补觉的理状人，

周末

以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。科学家据此计算出周末补觉时长，但现实往往难如人愿。如果平日无法睡够 ，现实中 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，抑郁风险也随之攀升。同时 ，青少年普遍睡眠不足，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。对许多孩子来说，

研究显示 ，则被判定为存在抑郁倾向。