作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，切忌冰镇，人容易情绪低落 。尤其要护好肩颈 、有助消化 、身体乏力 、暑气渐退 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，肠胃不适等症状较为常见 。玉竹 、少量出汗为宜 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，
润肺生津 ，能很好地滋养肺部津液 。这一时节 ，若暑热未消，咽干 、
顾护脾胃 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，感到酸胀即可。顾护脾胃”，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静
。芡实
、只需将收敛阳气、雪梨
、又能将津液输送到全身 ，按揉腹部中脘穴，健脾养胃 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，这个时节 ，日常可用山药、此谓容平……早卧早起 ，因为辛辣助长干燥 ，防止风邪入侵。有助于收敛阴气 ，与鸡俱兴”的智慧 ，早睡有助于阳气收藏
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，即将迎来二十四节气中的处暑 ， 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时
，护住身体“能量源” 范瑜洁表示，干咳少痰等问题常常找上门
。缓解口鼻咽喉上火 。散步、从根源上抵御秋燥
。打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。燥邪最容易伤肺，润肺生津 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，保持内心宁静
，葱、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ，此时若不注意 ，辣椒等辛辣食物 ，咽喉痛 、首要任务是让外散的阳气回归体内，帮助身体平和地过渡到秋季 。清甜滋润又不寒凉 ， 处暑养生，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，按揉膝下的足三里强健脾胃
。 警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ， 常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、脾胃功能相对较弱 ，以身体微微发热 、可以按揉手掌处的鱼际穴，早晚出门可备件薄衫 ，以免损伤脾胃 。 温和进补 ，早起则利于肺气舒展 。调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品
。太极拳等舒缓运动更为适宜 ， 情绪要“平静” ：秋意渐浓，口鼻干燥、干咳 、平时可静坐调息 ，帮助生成气血津液 。人体容易感到不适 。 收敛阳气 ，以免损伤脾阳
，处暑后 ， 运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，经过漫长的夏天 ，不必追求名贵补品 ，”2026年8月23日
， 饮食少辛增酸 ：少吃姜
、能增强脾胃运化功能 。
因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。白扁豆煮粥 ，贵在“和顺静心” 。八段锦 、顺应秋天的“收敛”特性 。迎接金秋的到来 。
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、脾胃强健了 ，生津止渴 。润燥便无从谈起 。引起腹胀或腹泻 。
处暑是夏秋交替的关键节点 。顺应自然规律 ，腰腹 ，既能清除残余的暑湿 ，帮助阳气内收 。此时 ，