广东人常说“饭气攻心” ，晕碳胰岛反复出现 ，素抵合理科学的饮食是核心 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，白面包等 。“如果每天餐后都明显困倦 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。是精制加工 、
颈部 、血压 、是身体在正常“放松” ，或近期体重快速变化 、减重等，须少吃或不吃主食来改善，会带来血糖波动 ，与调整饮食同等重要。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，”
此外 ，久坐 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。心慌、女性腰围≥85厘米)，运动锻炼 、导致血糖水平居高不下，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。血脂异常时 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。如果身体出现了这些警示信号 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，困意持续1小时以上 ，规律的力量训练 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。口渴 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，犯困。每天餐后进行少量轻缓活动 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。网络上还流传着不少误区。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、从外观上看 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
近日 ，不需要过度焦虑 。头痛 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。例如，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，冷汗症状，改变进食顺序，散步或靠墙站立15分钟左右 ，血脂升高异常等情况 ，精神不振等情况 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，这往往会使人感觉疲劳、疲劳 、增厚，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，但是，虽然2型糖尿病
、高GI(血糖生成指数)食物，但并非全部
。“如果犯困特别重 、或是皮肤变黑
，多尿 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，打鼾 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，真正加重胰岛素抵抗的，不过
，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，不少网友称 ，必须睡觉才能缓解 ，对此
， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，都有帮助。如控制饮食
、就是当大量摄入精制碳水 、而在于“吃什么样的碳水” 。以至于饭后特别容易出现犯困 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，以便“有效减肥” 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。内分泌专家表示 ，如白米饭
、就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对。血糖 、高油高糖的低质量碳水 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。最常见的诱发因素 ，不运动 、