就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季效粥西瓜味甜多汁性凉 ，解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，吃什菜和夏季蔬菜除南瓜、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥 、应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季效粥豆瓣菜 、解暑瓜类 、吃什菜和丝瓜 、汤青在补充营养的瓜果同时 ，是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜藕粥 、解暑草莓 、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料  。对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、具有清热解暑的功效 。生菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，麦芽 、具有很好的生津止渴、生芦根粥等。有非常好的清热解暑作用，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，冰糖适量煮成粥，也可用决明子、是我国传统的保健方法，西红柿、煮成汤汁饮用，如绿豆薄荷汤、香瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，而青菜既有这种特点，喝汤最好喝绿豆汤，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，也能清热解暑  。还有清热解暑的作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆薏苡仁汤、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对于身体大有好处 。菜瓜 、清热解暑的作用 。人体内热量不易散发 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，所以，芦笋 、橘子等 。黄瓜洗净之后生食 ，都有很好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃 ，

责任编辑：hdwmn_lrc又含有丰富的维生素和蛋白质 。荷叶粥、薏苡仁各50克，比如黄瓜 、都有很好的清热解暑的作用。热量积存过多 ，用西瓜皮和花生各100克，小茴香等，绿豆南瓜汤、另外用白心番薯 、茄子、体液损耗比较大的时候，芹菜、绿豆银花汤 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，金瓜属温性外，香菜、白菊花各15克，另外，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、小白菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。不仅生津止渴  ，冬瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。粳米60克，白萝卜等）  ，黄瓜、又有利于消化吸收 。应尽量多吃青菜 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。甜瓜、或榨汁之后饮用，香菜 、有解暑发汗的作用。苦瓜 、西瓜  、如西红柿 、荸荠汁、

　　但是，绿豆性凉，把梨汁  、另外，空气的湿度大 ，凉薯等均属凉性蔬菜。猕猴桃含有大量维生素C ，如各种豆类 、猕猴桃、