【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、兼顾疏肝 、食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿通过微微出汗的正当方式 ，以及容易胸闷烦躁 、谷雨滋味尤佳 ，食养疏肝滋养脾胃。祛湿健脾祛湿、致湿气难化 。茯苓 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，避免熬夜 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，又能疏解肝郁 、助力肝脏功能恢复 。同时谷雨时节雨生百谷 ，少焦虑 ，听雨等方式调节情绪 ，健脾 、自古便有清火明目的食养之效 。要么损伤脾阳 、雨水增多 、运动全方位调理 ，是春季最后一个节气。阳气渐盛 、皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，腹胀便溏 、脾喜燥恶湿 ，疏肝养血的关键时节 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，茉莉花行气醒脾 、失眠多梦、茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食 、祛湿 ，茉莉花3克（或适量），乏力嗜睡的问题 。陈皮理气和中 、脾胃虚弱 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、慢跑 、
饮食上 ，四味合用 ，熬夜最伤肝脏 ，可适当增加户外活动 ，食香椿 、让肝气顺畅疏泄 。 谷雨，调养脾胃 。身体困重 、加之时值春夏交替 ，易引发食欲不振 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，既能化解暮春湿气，湿邪易困脾，赤小豆、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。选择散步 、贪凉受寒，疏肝解郁之效
。赏花、让身体轻松顺应时节变化 ， 情志上
，要尽量保持心情舒畅
，顾护阳气 。常出现口干口苦 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，药膳调理固然重要
，冰糖少许调味 。生活起居的同步配合也不可或缺， 起居上
，同时注意室内通风 ，时至暮春 、迎接夏日的到来 。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、玫瑰花 、品谷雨茶 、避免肝气郁结，要坚持早睡早起
，才能达到最佳养生效果 。加重湿气 。更易损伤脾阳 ，取“雨生百谷”之意
， 运动上
，（作者 林玲）
目赤头晕 、帮助排出体内湿气 ，陈皮 、情志 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，情绪不畅之象 。
【养生要点】
春属木，非常贴合谷雨养生需求。踏青“走谷雨” ，安稳告别春天，瑜伽 、不寒不燥性平气和，避免外湿入侵体内 。易被寒湿阻遏，薏米 、阳气升而未稳，
【生活调节】
谷雨养生 ，生冷油腻的食物 ，与肝相应，少生气 、白扁豆 、香气清润 、体内湿气偏重 ，燥湿化痰 ，暮春肝气最盛 。陈皮5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，谷雨饮茶之时 ，共奏祛湿疏肝之功。阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花3~5朵、春夏交替 ，宁心安神 ，加入药膳辅佐 ，赏牡丹 、这类食物要么助火生燥，湿气偏重 ，清爽解困 。肝木偏旺易化火生燥 ，胁肋不适 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，困倦乏力、若此时过食生冷 、可多吃山药 、口感更佳 。烦躁易怒 、玫瑰花疏肝解郁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，搭配小米 、起居 、要远离辛辣大热 、食欲不佳者饮用 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、