“假期最后两天 ，开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒 ，正坐于椅 ，把肠胃理顺 ，放松身心 。身体疲劳、节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启” 。每天保证充足饮水 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，减少油腻和辛辣 ，全身放松，徐立然提醒 ，做到心中有数 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，专家指出 ，吃好每一顿 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程 。也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪、要逐步减少娱乐活动，每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，把作息 、饮食上也可以适当做些改变 。尽量别再熬夜 ，
专家建议，慢跑或做拉伸 ，肩部下沉 。
除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张 ，同时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，心浮气躁时 ，失眠多梦 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。呼气时腹部慢慢收缩 。